当前位置:>首页 -> 拓展攻略 -> 户外常识

[户外常识] 登山必读

时间:2010-07-25 11:24:57 浏览:128次 评论:0

 1、户外运动不同于景点旅游,服务配套设施并不完善;需要个人行前自我要求锻炼,定期检查健康并保持良好体能状态。

2、必备的装备如保暖御寒衣物、雨具、饮用水、粮食、头灯等不可短缺。

3、请跟随有经验及有责任感的户外领队同行;刚开始参加活动,建议选择正规的户外运动俱乐部参予体验,积累知识、技能及经验后再相约同行。

4、请勿穿着新购或不合脚的登山、徒步鞋参加活动,建议行前自我磨合鞋与脚并出发前一周修剪脚趾甲。

5、活动队伍不可拉长,随时留意保持前后呼应,避免单独行动,落单最易发生意外。

6、迷路时应折回原路,切勿惊慌或沿溪下行(降),设法寻找庇身所,静待救援。请保持体力,平稳情绪,互相安抚。

7、在雷暴雨季或台风多发季节,请随时关注气象预报变化信息。

8、活动前请进行必要的运动暖身操,活动的前30分钟步伐不宜太大;待全身暖身适应呼吸畅顺后,以适合自己的平均速度节凑行走。

9、行军途中应注意身体狀況,若有不舒服,请立即告知领队或较有经验之伙伴,切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态。

10、应理智评估自己的户外活动能力,不要尝试做超过自己能力与知识的決定与行为,通过困难地形时如感觉没有安全把握,应请领队与协作人员及周围同伴相助通过。 11、勤于思考,同样可以达成目标,请用最安全的办法来实施完成。

12、请小心用火,严禁乱丢烟蒂,避免导致森林火灾。

13、山永远在那里,而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流;平时请多阅读相关户外书籍,随时吸收户外新知。

14、注意环境保护,垃圾废物务必带下山并妥善处理,实际践行踏过无痕(Leave No Trace)的理念与原则。

15、将活动计划行程,告知家人及有经验处理山野意外的留守人员。

16、遇有意外发生,请保持冷静,以己之长,克敌之短,尽快脱离险境并设法与警察部门及留守人员联系,静待救援。

17、个人特殊药物及资料救生卡,请务必携带,不怕一万,就怕万一。

18、保护自身安全健康,避免运动过量引至运动伤害;尤其是膝盖、脚踝及腰椎。

19、活动结束,请做放松调整操;恢复饮食,碱性食谱,更利恢复。 20、活动总结,必不可少;个人行走的路程、时间、身体状况、知识技能等归纳记录,找出个人不会累的行走节凑。

CS手机版 |网站地图| 关于我们 |北京八一影视基地cs|北京真人cs任务|真人cs装备| 北京王佐影视基地真人CS路线| 真人CS户外拓展 | 基地cs周边景区 | 客户风采 | 真人cs战略战术 北京真人cs俱乐部场地地址:北京市丰台区王佐镇南宫村北京八一影视基地
北京新乐智享数字科技有限公司 联系电话:010-60893563 13671387154 QQ:1595961027
By北京新乐享真人CS拓展_影视基地真人CS 版权所有 2010-2011 备案编号:京ICP备12038433号-1
Powered by 王佐影视基地 Code © 2008-2011北京真人CS